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Die 5 Rhythmen®
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Der Tanz der 5 Rhythmen® ist eine dynamische und kraftvolle Bewegungspraxis. Gabrielle Roth (USA), die Begründerin der 5 Rhythmen®, hat uns mit dieser Tanzarbeit ein praktisches Hilfsmittel gegeben: durch den Tanz können wir lernen und üben, wie wir unser Leben auf eine möglichst lebendige und erfüllende Art leben können. Jeder Mensch hat seine Prägungen: Familie, Kindheit, Kultur, Religion.... Schon früh in der Kindheit prägen sich Muster und Verhalten in uns ein, die unsere Lebensqualität beeinflussen. Mit dem Tanzen von 5 verschiedenen Bewegungsqualitäten (Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical und Stillness) haben wir die Möglichkeit, alte Muster loszulassen und neue in unser Leben einzuladen. Es geht darum, bewusst zu werden, was wir von unseren Prägungen mitnehmen wollen, und was wir verändern möchten. Niemand braucht ein Leben lang ein Opfer zu sein.
Das bewusste Hinhorchen auf die Signale unseres Körpers und das Bewegen von allem, was da ist (sei es Freude, Trauer, Unsicherheiten, Angst, Wut, Langeweile, Trägheit, Frustration.....), gibt uns die Chance, uns immer mehr zu einer einmaligen, individuellen und farbigen Persönlichkeit zu entwickeln, um frei und entspannt, kraftvoll und klar, annehmend und authentisch auf unserem Weg zu sein.
Die 5 Rhythmen® sind:
Flowing - Staccato - Chaos - Lyrical - Stillness
Zusammen bilden sie eine Welle (Wave).
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Flowing
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Im Flowing lernen wir, uns mit weichen und geerdeten Bewegungen zu entspannen. Eine bewusst kontinuierliche Atmung lässt die Energie im Körper fliessen, wenn wir den Atem anhalten, werden wir blockiert. Die Bewegung fliesst ununterbrochen und sanft durch den ganzen Körper. Was wir im Tanz üben, kann sich mit der Zeit in den Alltag übertragen, so dass wir auch in schwierigen Situationen den Boden unter den Füssen spüren und den Körper immer wieder zurück in eine entspannte Ruhe und Gelassenheit bringen können. Im Flowing üben wir, uns selber "eine gute Mutter" zu sein - unser Glück ist nicht abhängig von anderen Personen.
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Staccato
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Im Staccato geht es um Klarheit, Rhythmus, Ausdruck und Verbindlichkeit. Wir lassen uns von Geometrie, Architektur, Karate usw. inspirieren. Der Körper wird zum Perkussions-Instrument. Wir entfachen unser inneres Feuer und zeigen uns im Tanz. Staccato ist der Rhythmus des Herzens. Das regelmässige Praktizieren von Staccato kann mit der Zeit auch Auswirkungen auf die verbale Ausdrucksweise haben: wenn der Körper lernt, sich klar zu bewegen, kann auch die Sprache klarer werden. Wir können lernen, mit Hingabe "Ja" oder "Nein" zu sagen, uns in unserem Leben zu verbinden, klar zu entscheiden oder mit ganzem Herzen für eine Sache einzustehen.
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Chaos
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Im Chaos geht es um unseren Verstand. "Ich muss gut sein, tapfer sein, gut Aussehen, lieb, brav, cool oder erfolgreich sein....." Im Chaos dürfen wir unsere unzähligen Gedanken einfach mal loslassen. Es geht darum, fixe Ideen, selbstauferlegten Druck oder starre Haltungen aufzulockern, unsere Gedanken etwas durcheinanderzubringen, damit sie sich frisch und neu zusammensetzen können. Wir lernen, die Kontrolle loszulassen, um vermehrt unserem Instinkt und unserer intuitiven Intelligenz zu vertrauen. Vielleicht schütteln wir Arme, Beine, lassen den Kopf sanft los, hüpfen wild umher oder schütteln nur leise den ganzen Körper - egal was es ist - hier haben wir die Chance, Altlasten abzuwerfen, durchzuatmen und uns von all dem, was uns im Leben blockiert, zu befreien.
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Lyrical
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Lyrical ist der Rhythmus der entspannten Leichtigkeit. Wenn es uns im Chaos gelang, den Körper von Schwerem zu befreien, werden wir automatisch leichter. Wir erlauben uns viel Narrenfreiheit, ohne uns Sorgen zu machen, was andere über uns denken. Wir üben uns darin, den eigenen Weg mit Freude und Leichtigkeit zu gehen und uns gleichzeitig zu öffnen für andere. Der Tanz wird mühelos und einzigartig. Raum, Licht, Behaglichkeit und Weite dehnen sich im Körper aus. Wenn Körper (Bauch), Herz (Gefühle) und Kopf (Verstand) in einer Einheit zusammenfinden, wird ein Mensch "seelenvoll" - sein ganzer Lebenstanz wird beseelt.
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Stillness
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Stillness ist der Rhythmus der stillen Achtsamkeit, stillen Aufmerksamkeit, Offenheit, Ruhe und Präsenz. Der Schlüssel dazu ist die Atmung. Hier drücken wir aus, was uns bewegt - die Sehnsucht in uns, die Freude, Angst, Trauer oder Unsicherheit - Stillness kann alles sein. Innerlich bewegt und gleichzeitig in stiller Bewegung tanzen wir für unsere Visionen, unsere Träume. Wir tanzen für uns selber, für unsere Partner, Kinder, die Familie, alle Menschen, die Natur, für unseren Planeten und das Universum. Vielleicht gelingt es uns, tanzend inneren Frieden zu schliessen und diesen in den Alltag mitzunehmen.
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Alle 5 Rhythmen® bieten ein unendliches Übungsfeld. Wir tanzen allein, zu zweit, mit mehreren Personen, mit der ganzen Gruppe. Es geht darum, dass wir lernen, möglichst entspannt bei uns zu bleiben, was immer auch geschieht. So schnell kann es passieren, dass wir den Boden unter den Füssen verlieren, wenn wir im Kontakt mit anderen sind. Es wird uns nicht gelingen, immer geerdet und zentriert zu bleiben - aber wir können üben, dass wir möglichst schnell wieder zurück zu unserer geerdeten Mitte finden. Wir können üben, uns nicht zu verlieren, auch wenn wir im Kontakt mit einem Partner, mehreren Personen oder in einer Gruppe sind. In der Partnerarbeit / Gruppenarbeit geht es darum, sich auch für andere öffnen zu können, einander wahrnehmen zu können, und trotzdem entspannt bei sich zu bleiben.
Wer mehr über die 5 Rhythmen® wissen möchte, findet viel Inspiration auf der Website von Gabrielle Roth: www.gabrielleroth.com |
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